Kvikk søvnløshet kurerer : Ligger på Deres rygg med Deres knær støttet opp på en liten pute.
søvn med Deres hode peker
i retningsNord. Blir opp den samme tid hver morgen og går til sengs samtidig.
Tupper fulgt hver natt for en uke :
Visualize Dem i en fredlig
sted, slik som en felt full av wildflowers med en mild bris blåser, eller nær en mildt strømmer strøm hvor De ser fish svømmingsefortid De. Visualize en kjedelig scenarium, slik som en forelesning De ikke har noen interesse i. Leser ut høy navnene og antall fra telefonboka. Reserverer Deres soverom og sengen som en sted for
søvn bare. Vrikker Deres toes mildt til De sovner. Gnir Deres mage lett. Skjærer opp en mild løk, sted i en rystelse ved sengen og snuser før pensjonering. Tenker på ti vidunderlig ting at skjedd til De i dag. Klemmer all Deres musler sammen tettt for et par minutter og da slapper av. Noe kropp som ønsker ha en lyd og beroliger søvn unngår disse søvnhindringer :
1. Røykingsesigarett2. Drikke overdreven alkohol 3. Drikke overdreven caffeine (kaffe, te osv.) 4. å Taing lang lurer om ettermiddagen 5. Voktingså forstyrring filmer før seng 6. Lesning mentalt å stimulering bestiller før seng 7. Lekende videospill 8. Lytter til fort skrittet eller høy, stimulerende musikk. For mere spesifiserer : www.sleep-aid-tips.com